Aşırı dərəcədə şirin sevgisi ilə necə baş edə bilərik?

Aşırı dərəcədə şirin sevgisi ilə necə baş edə bilərik?

A

şırı dərəcədə şirinə meylli olanlar, sadə ipuclarını tətbiq edərək çox kalori almadan bu dövrü keçə bilərsiniz. Xoşbəxt olmuyan insanlar, ümumiyyətlə ilk çarə olaraq dərhal şirin yeyəcəklərə əl atırlar. Çünki şəkər, beyinə seratonin və endorfin hormonlarının qəbul edilməsini nizamlayır,xoşbəxtlik duyğularının yaranmağına köməkçi vasitə olur.

Ani şəkər yükləmələrinin, qaraciyərimizə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verdiyini ciddiyə alaraq diqqətli olmağımız lazımdır

Şirin sevgisi ilə Necə Baş Edə Bilərik? 1.Aşırı dərəcədə şirniyyat yeməyin əsas səbəbi, hipoglisemidir. Yəni qan şəkərinin sürətlə düşməsi vəziyyətidir. Bədən, onu bu vəziyyətdən xilas etmək üçün dərhal şirinə sarılır. Uzun müddət ərzində ac qalan insanlarda, qan şəkəri düşür və şirin yeməyə yönəlirlər. Bu kimi mənfi hallara düşməmək üçün gündə 2-2,5 saatda bir qida istehlak edilməsi lazımdır. Bu da günorta yeməyinin arasına sağlam yeyəcəklər qatmaq mənasına gəlir. Gün ərzində üç əsas yemək yeyirsinizsə iki də ara yeməyiniz olsun. Belə etdikdə aclıq hissini aradan qaldıra bilərsiniz.2.Bədəndə meydana gələn su əksikliyi şirin ehtiyacını doğura bilər. Bu səbəblə gün ərzində bol su istehlak etməyə diqqət edin.3.Şirin yeyərək alacağınız kalori azaltmağın ən təsirli yolu, qidaları qarışdıraraq istehlak etməkdir. Məsələn, şokolad sosuna batırılmış olan bananı yeməyiniz, yalnız şokolad yeməyiniz çox daha az zərərli olacaqdır. Beləliklə, daha az şirniyyat alaraq şirin ehtiyaclarınızı qarşılaya bilərsiniz.4.Aparılan bəzi araşdırmalar, saqqız çeynəməyin yemək yemə arzusunu azaltdığını göstərir. Şəkərsiz saqqız seçim edə bilərsiniz.5.Canınız hər şirin çəkdiyində xüsusilə də bu, çox tez-tez olursa, təzə və ya quru olan meyvələr ilə şirin ehtiyaclarınızı yatırmağa çalışın. İş yerinizdə və ya evinizdə, içərisində zərərli töhfə maddələri ehtiva edən yeyəcəkləri sərf etmək əvəzinə, quru ərik, quru əncir və quru alça kimi şirin ancaq sağlam yeyəcəkləri qəbul edin.