İmmunitet sistemini gücləndirən 7 qida

İmmunitet sistemini gücləndirən 7 qida

Q

ış aylarında dəyişən hava şəraiti bazamızı alt üst edərkən, xəstəlikləri də bərabərində gətirir. Xəstəliklərə qarşı daha müqavimətli ola bilmənin yolu isə immunitet sistemini qorumaqdan keçir. Bunun üçün də immunitet sistemini güclü saxlayacaq qidalara üstünlük vermək şərtdir. İmmunitet sistemi üçün təbii canlandırıcı xüsusiyyətinə sahib qidaları bol bol istehlak edərək həm daha gümrah bir bədənə sahib olur, həm də xəstəliklərə qarşı daha dözümlü ola bilərik.Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: Brüssel kələmi, kələm, qarnı bahar kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər viruslara qarşı sanki bir qalxan vəzifəsini görür. Tərkibindəki beta karoten ilə immunitet sisteminizi qoruyan bu cür tərəvəzləri bol-bol sərf etməyinizə fayda var. Sarımsaq: İmmunitet sistemi dedikdə bir nömrəli qida şübhəsiz, sarımsaq. Antibakterial xüsusiyyətə malik olan sarımsaq, xəstəliklərə qarşı olduqca təsirli təbii bir dərmandır.

Qış aylarında immunitet sisteminizi güclü tutun!

C vitamini: Qripə və bir çox xəstəliyə faydası olan C vitamini, immunitet sistemini güclü saxlamada da əhəmiyyətli bir yerə sahib. Limon, portağal, qreyfrut, çiyələk kimi C vitamini olan meyvələr istehlak edərək qripə qarşı özünüzü qoruma altına ala bilərsiniz.Bitki dəstəyi: Zəncəfil və zərdəçal-Bitkilər arasında zəncəfil və zərdəçal hər zaman bir addım önə çıxır. Toksinlərin çölə atılmasını təmin etdikləri kimi bədəni infeksiyalara qarşı qoruyurlar. Zəncəfil, limon və bal ilə hazırlayacağınız bir çay, bir anda özünüzü yaxşı hiss etmənizi təmin edir.Göbələk: Zülal dəyəri baxımından et ilə ekvivalent olan göbələk, ağ qan hüceyrələrinin artmasında böyük rol oynayır. Son dərəcə faydalı olan bu tərəvəzi tez-tez istehlak etmənizi təklif edərik.Köklü tərəvəzlər: A vitamini və beta karoten baxımından zəngin olan köklü qidalar isə immunitet sisteminizin güclənməsinə yardımçı olur. Bunların başında gələn yerkökü, balqabağı, şirin kartof kimi qidaları bol bol istehlak etməyə diqqət yetirin.Probiotiklər:Bağırsaq sistemini tarazlıqda saxlayan probiotiklər, immunitet sisteminin güclü olmasını təmin edir. Probiotiklərə ən yaxşı nümunə kefir.